После новогодних праздников легко адаптироваться к рабочему режиму позволит сокращение времени утреннего сна начиная уже со второго января, передает корреспондент ДОФы со ссылкой на «Известия».
Со слов сомнолога Александра Калинкина, в праздники у многих людей режим сна отличается от нормального, но возвращаться в привычный режим следует как можно быстрее. Он отметил, что у большинства людей оптимальный период для сна начинается с 22:00-23:00, а заканчивается около 07:00.
В данном случае речь идет о тех людях, у которых фиксированный рабочий график.
Ранее доктор медицинских наук, профессор ФМБА России, врач персонифицированной медицины и диетолог Маргарита Королева отметила, что, для того чтобы избежать переедания на ночь, не следует садиться за новогодний стол голодным. По ее словам, если же человек решит перед Новым годом потерпеть и не есть ничего, а потом восполнит всё единовременно за праздничным столом, то это окажется серьезной нагрузкой для желудка.
http://dofa.news/kak-adaptirovatsya-k-rabote-posle-prazdnikov/
